Wśród wszystkich rzeczy, o które dbasz, zostaw trochę miejsca dla siebie.
Balancer to 12-tygodniowy proces, który pomaga Ci zatrzymać się, zauważyć własne emocje i wartości oraz krok po kroku wrócić do tego, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Coś jest nie tak.
Tylko nie wiesz co.
Możesz czuć napięcie, rozdrażnienie, smutek albo zmęczenie, a mimo to trudno Ci powiedzieć, skąd właściwie się biorą.
Balancer pomaga przyjrzeć się temu, co dzieje się w Tobie - bez oceniania i bez potrzeby natychmiastowego „naprawiania”.
Więcej niż dziennik. Narzędzie do lepszego rozumienia siebie.
Balancer to prowadzony proces refleksji nad emocjami, myślami i codziennymi reakcjami. Pomaga Ci zatrzymać się, nazwać to, co czujesz, zauważyć powtarzające się wzorce i świadomie przyjrzeć się temu, czego potrzebujesz.
Regularna praca z dziennikiem daje Ci własną przestrzeń do obserwacji i wyciągania wniosków. Kilka minut dziennie może stać się prostym rytuałem, który pomaga wracać do siebie i podejmować bardziej wspierające decyzje.
Zatrzymaj się i sprawdź, co się w Tobie dzieje.
Zauważ swoje emocje, myśli, sytuację i sygnały płynące z ciała.
Przyjrzyj się swoim emocjom i sposobom reagowania.
Zacznij dostrzegać, co je uruchamia, jakie wzorce się powtarzają i co może być dla Ciebie ważnym sygnałem.
Zobacz, jakie wartości są dla Ciebie ważne.
Na podstawie swoich obserwacji określ, co chcesz wspierać, rozwijać lub zmieniać w swoim życiu.
Przełóż refleksję na konkretne działanie.
Wyznacz cele i wybierz strategie, które pomogą Ci działać w bardziej wspierający sposób i w zgodzie z własnymi wartościami.
Małe obserwacje, większa świadomość, lepsze wybory.
Nie musisz wszystkiego rozumieć od razu. Zacznij od zauważenia.
Od emocji do bardziej świadomego działania.
Metoda Balancera łączy cztery elementy w jeden spójny, cykliczny proces. Regularne powracanie do obserwacji pozwala stopniowo lepiej rozumieć siebie i wprowadzać świadome zmiany.
Zauważ, co próbują Ci powiedzieć.
Emocje są informacją. Zatrzymujesz się, nazywasz je i obserwujesz, zamiast automatycznie na nie reagować. Z czasem zaczynasz dostrzegać, co się w Tobie powtarza.
Małe obserwacje. Ważne wnioski.
Od teorii do praktyki
Balancer łączy wiedzę z praktyką. Najpierw poznajesz najważniejsze pojęcia i krok po kroku uczysz się korzystać z narzędzi, a następnie przechodzisz do samodzielnej pracy z dziennikiem. Dzięki temu nie dostajesz po prostu pustych stron - dostajesz przygotowanie, strukturę i przestrzeń do własnej refleksji.
Zobacz, jak zbudowany jest Balancer.
Od części edukacyjnej i samouczka, przez codzienną praktykę i podsumowania, aż po przegląd celów i strategie na kolejne tygodnie. Każda część ma swoje miejsce i prowadzi Cię przez cały proces.
Dla kobiet, które chcą lepiej usłyszeć siebie.
Dużo od siebie wymagasz
Na co dzień działasz, organizujesz, decydujesz i bierzesz odpowiedzialność. Chcesz znaleźć w tym wszystkim więcej przestrzeni na siebie.
Chcesz lepiej rozumieć swoje emocje
Zamiast tylko reagować, chcesz zauważać, co wywołuje określone emocje i jakie informacje mogą Ci przynosić.
Zauważasz powtarzające się schematy
Te same sytuacje, reakcje, napięcia albo sposoby radzenia sobie wracają. Chcesz przyjrzeć im się z większego dystansu.
Chcesz żyć w zgodzie z wartościami
Nie chodzi Ci tylko o kolejne cele i osiągnięcia. Chcesz lepiej rozumieć, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i podejmować decyzje, które są z tym spójne.
Doceniasz wartość pisania odręcznego
Potrzebujesz przestrzeni tylko dla siebie i wolisz świadomy moment z notesem od kolejnej aplikacji, powiadomienia i ekranu.
Możesz też korzystać z Balancera jako uzupełnienia terapii. Własne zapiski mogą stać się punktem wyjścia do rozmowy ze specjalistą.
Nie szukaj gotowych odpowiedzi. Naucz się zauważać własne.
Co mówią kobiety, które już pracują z Balancerem.
Na początku myślałam, że będzie to po prostu kolejny dziennik. Z czasem zauważyłam, że zaczynam dostrzegać powtarzające się sytuacje i własne reakcje.
Podoba mi się, że Balancer nie daje gotowych odpowiedzi. Raczej prowadzi mnie do tego, żeby samej zauważyć, co jest dla mnie ważne.
Najbardziej pomogła mi regularność. Kilka minut dziennie nie wydawało się dużym zobowiązaniem, a po kilku tygodniach miałam zupełnie inną perspektywę na swoje zapiski.
Balancer powstał z bardzo osobistej potrzeby.
Nie zaczęliśmy od pomysłu na produkt. Zaczęliśmy od własnych doświadczeń.
Oboje prowadzimy intensywne, zabiegane życie. Przez lata dobrze poznaliśmy ten moment, kiedy łatwiej jest po prostu działać dalej, niż zatrzymać się i sprawdzić, co właściwie się z nami dzieje.
Mamy za sobą trudniejsze momenty, własne doświadczenia z emocjami i procesy terapeutyczne, które wiele zmieniły w naszym życiu. Pokazały nam, jak dużo może dać samo zatrzymanie się, przyjrzenie sobie z większą uważnością i stworzenie przestrzeni na to, co zwykle odkładamy na później.
Z czasem zaczęliśmy myśleć o tym, jak część tej pracy można przenieść do codzienności - w prostszej, bardziej dostępnej formie. Bez kolejnego ekranu, bez potrzeby znalezienia dodatkowej godziny i bez oczekiwania, że od razu będziemy wiedzieć, co ze sobą zrobić.
Tak powstał Balancer. Stworzyliśmy go jako narzędzie, z którego sami chcielibyśmy móc korzystać wtedy, kiedy potrzebujemy na chwilę zwolnić, uporządkować myśli i wrócić do siebie.
Klaudyna & Michał
Twórcy Balancera
Tworzyliśmy Balancer w dialogu ze specjalistką.
Zależało nam, żeby osobisty charakter Balancera szedł w parze z odpowiedzialnym podejściem do pracy z emocjami. Dlatego zaprosiliśmy do współpracy osobę, która na co dzień pracuje ze zdrowiem psychicznym i ma doświadczenie w towarzyszeniu ludziom w procesie zmiany. Jej wiedza i perspektywa pomogły nam spojrzeć na Balancer z innej strony i lepiej dopracować jego warstwę merytoryczną.
Kamila Kraszewska
Absolwentka psychologii oraz szkoły psychoterapii. Od ponad 10 lat pracuje z osobami dorosłymi, wspierając je w pracy z emocjami i trudniejszymi momentami.
„Balancer może być wartościowym narzędziem do porządkowania własnych obserwacji i zauważania powtarzających się sposobów reagowania. Jego dużą wartością jest połączenie wiedzy z regularną praktyką - użytkowniczka nie tylko zapisuje swoje doświadczenia, ale może też wracać do nich i obserwować je z większego dystansu.
Może być wykorzystywany jako element pracy własnej, a także jako materiał, do którego można wracać podczas terapii.”
Zatrzymaj się. Reszta może poczekać.
Najczęstsze pytania
Tak. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z journalingiem. Balancer prowadzi Cię krok po kroku - znajdziesz w nim pytania, wskazówki i przykłady, które pomagają zacząć i z czasem wypracować własny sposób pracy.
Nie potrzebujesz na to dużej ilości czasu. Kilka minut wystarczy, żeby zatrzymać się i zapisać to, co dzieje się w Tobie. Ważniejsza od długości jest regularność i uważność na własne obserwacje. Więcej czasu możesz poświęcić wtedy, kiedy przychodzi moment na podsumowanie i szerszą refleksję.
Nie. Możesz zacząć w dowolnym dniu. Balancer nie jest datowany, więc sama wpisujesz datę rozpoczęcia i dostosowujesz proces do swojego rytmu.
Regularność ma znaczenie, ale nie musisz być idealna. Im częściej wracasz do swoich obserwacji, tym łatwiej dostrzec to, co się powtarza. Jeśli zdarzy Ci się zrobić przerwę, niczego nie tracisz - po prostu wróć do miejsca, w którym skończyłaś, i kontynuuj.
Tak. Balancer może być uzupełnieniem terapii i pracy własnej. Twoje zapiski mogą pomóc Ci zachować konkretne obserwacje i wracać do sytuacji, emocji czy powtarzających się reakcji także podczas spotkań ze specjalistą.
Nie. Balancer jest narzędziem do samodzielnej refleksji i pracy własnej, ale nie zastępuje psychoterapii ani profesjonalnej pomocy psychologicznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia specjalisty, warto sięgnąć po odpowiednią pomoc.
Nie musisz od razu wiedzieć, jak nazwać to, co czujesz. Pytania, wskazówki i przykładowe wpisy pomagają Ci krok po kroku przyjrzeć się temu, co dzieje się w Tobie.
Nie. Balancer nie jest zadaniem do odhaczenia. Możesz pisać krótko, wracać do wybranych ćwiczeń i dostosowywać sposób pracy do siebie. Najważniejsze jest to, żeby stworzyć przestrzeń na regularną obserwację i własne wnioski.
1 / 5Balancer
12 tygodni pracy. 292 strony. Jedna przestrzeń tylko dla Ciebie. Balancer łączy część edukacyjną, samouczek i codzienny dziennik, pomagając Ci zatrzymać się, zauważyć własne wzorce i świadomie przyjrzeć się temu, co jest dla Ciebie ważne.
Kup Balancer- Część edukacyjna i wprowadzenie do metody
- 4-tygodniowy samouczek
- Przykładowe wypełnione wpisy
- 12 tygodni codziennych wpisów
- Biblioteka emocji
- Podsumowania tygodniowe
- Przeglądy celów i strategii
- Ćwiczenia samoregulacji
- Końcowa refleksja
- Strony na notatki
- Informacje o dostępnych formach wsparcia
- Format
- 148 × 210 mm
- Objętość
- 292 strony
- Wnętrze
- druk czarno-biały, 1+1
- Papier
- Amber Graphic, 100 g
- Okładka
- papier 150 g, folia matowa anti-scratch + wybiórczy lakier 3D
- Oprawa
- twarda, szyta
- Wykończenie
- prosty grzbiet, kapitałka, 1 tasiemka
Szczegóły dotyczące dostawy znajdziesz przy składaniu zamówienia.
Otrzymałaś uszkodzony lub niezgodny z zamówieniem produkt? Skontaktuj się z nami - zajmiemy się resztą.
Stwórzmy Balancer dopasowany do Twoich potrzeb.
Chcesz wykorzystać Balancer w swojej praktyce, firmie, organizacji lub stworzyć wyjątkowy produkt dla swojej społeczności? Możemy wspólnie przygotować dedykowaną wersję Balancera.
Dedykowane treści
Dodatkowe strony, ćwiczenia, materiały lub treści dopasowane do potrzeb konkretnej grupy odbiorców.
Indywidualna oprawa
Własna okładka, identyfikacja wizualna i wybrane elementy projektu dopasowane do Twojej marki.
Wspólny proces
Wspólnie ustalamy zakres zmian i przygotowujemy publikację odpowiadającą Twojemu pomysłowi i skali zamówienia.
Porozmawiajmy o współpracy
Masz pomysł na własną wersję Balancera? Opowiedz nam o nim.